[...] formy (slynny dwuglowy uda) wiem troszke o tym gosciu od patricka, mojego bylego i jego obecnego trenera i powiem tylko tyle - wierzcie lub nie, gosc nie dotykal gh ani insy czego nie mozna powiedziec nawet o naszych debiutantach z meskiej sylwetki, nierzadko w kosmicznych ilosciach jego talent eksploduje, wszystko przebiega tam z glowa i w [...]
[...] dużo wody żłopać i co chwila się wycierać ręcznikiem %-) jak dalej będą się te upały tak trzymać to zaczne ćwiczyć o 22 %-). Nie, nie podsumowania na razie nie daje, nie ma czego podsumowywać, foty będę jakieś wklejała ale nie mam weny póki co na paplanie %-) Lejjla, 8-O dzięki Marian, a witam, witam ;-) dziękuję, staram się :-D Seba, tor ruchu [...]
[...] lepiej masakruje, teraz będę tak je wykonywać Wyc. hantli troche ciężko po dipsach Na próbe dziś zrobiłam większy skos niż zazwyczaj(30*), zayebiście, barki wgl nie bolały(czego się obawiałam) a klaciuszke spompowało podc - ok 2SSeria ok _______________________________________________________ Od następnego tygodnia będzie jednak tak: pon - [...]
[...] jest dla mnie optymalnym na tę godzinę posiłkiem - szybkim do zrobienia, szybkim do zjedzenia. W innym wypadku musiałbym przemontować cały. Dzień 1. Dzień pierwszy, ale czego? Nic nadzwyczajnego. Wstałem koło godziny 8, zakręciłem się po domu i zrobiłem sobie śniadanie. Pogoda fatalna więc byłem zmuszony przesiedzieć większość dnia w domu, [...]
rashad nie wygladal na przestraszonego na mysl o starciu z jj razem trenuja od lat wiec moze cos wie czego my nie wiemy. np to ,ze na trenngach leje bonesa jak chce zapasy ma lepsze choc mniej efektowne wiec moze sie pokusi o obalenia i kontrole przez 5 rund i nie sadzilem, ze to powiem ale wierze w machide stylistycznie jest duzo lepszy od [...]
[...] miała zespół jelita nadwrażliwego. Na standardowej misce zwykle czuję się spoko, pełna energii i w ogóle :-D:-D:-D Moja koleżanka to ma i ma ogromne problemy. Praktycznie niczego nie może jeść, a mi 99% żywności nie szkodzi. Strasznie ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam sobie nawet na to cierpieć. Ale po zjedzeniu: - większej [...]
[...] sobie, że to, co mam w misce teraz to jest akurat z nadwyżką na budowę mięśni (+ 125 kcal) - zamierzam w dni nietreningowe obciąć te 125 kcal, tylko jeszcze nie wiem z czego }:-(, bo każda Lady robiąca mięśnie, na którą się tu natknęłam ma inny rozkład w DT i DNT, więc dochodzę do wniosku, że też tak powinnam mieć (kiedyś z innych wyliczeń [...]
[...] %-) Co do miski... ja nie licze /-)_ Przed redukcją liczyłam na oko, chociaz więcej było dni gdzie nie zawracałam sobie glowy ilościa, jadłam ile chciałam, czasem mniej, czasem więcej. Teraz tez nie licze i nie zamierzam aż do kolejnej redukcji \-) Organizm sam najlepiej wie czego i ile potzrebuje, trzeba sie poprostu nauczyć go słuchać ;-]
[...] ma inne sprawy które leżą. Niewiele osób może powiedzieć że wszystko im w życiu idzie jak po maśle i nie mają żadnych stresów i problemów. Ty wracasz do domu i masz się z czego cieszyć. Wiele wymuskanych osób już niestety nie. Trzeba robić swoje i nie zawracać sobie głowy innymi. Jedyny pozytyw takiego porównania z kimś to fakt, że człowiek [...]
[...] zup jest to jedyna baza. Do rosolu i miesnych sosow rzecz jasna to tylko dodatek wzobgacajacy smak miesnego wywaru. Czasem jest tak, ze jakiejs potrawie brakuje tego czegos, nie wiadomo dokladnie czego, ale wiadomo, ze na pewno brakuje. Wowczas uzywam pasty tak jak przyprawy uniwersalnej. Wlasnie tak dziala parmezan w pascie- 'wyciaga' i [...]
[...] topow i sweterkow. Stawiam na secondhandy (charity shop)bo sa niedrogie, mozna zlowic cos oryginalnego a w dodatku caly dochod ze sprzedazy idzie na szczytne cele. I czego tu nie lubic? Jednak i dzisiaj przyda sie parasol... Ps. Night- ja tak bardzo kocham czosnek, ze moglabym go jesc nawet z lodami (gdyby mozna bylo) :-) Zmieniony przez [...]
[...] 10kgx12/12,5kgx12/15kgx11 Komentarz: A - w ostatniej serii + 1 powtórzenie B - bez zmian;-) B1 - zjechałam z obciążeniem o 5kg, bo byłam sama samiuśka na siłowni i w razie czego nie miałby mnie kto asekurować, a w tym ćwiczeniu wolę nie ryzykować przygnieceniem sztangi%-) Ostatnia seria i tak szła dość ciężko. B2 - bez zmian, ostatnia seria [...]
witam dzis dzien bez treningu silowego ale za to miałem trening interwalowo-aerobowy tzn ,jezdzilem rowerem w terenie ,niezłe podjazdy i zjazdy teren trudny i ciekawy , trzymałem HR miedzy 120 a 165hr, niezle dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu [...]
Chuda co do WL to Hubert bardzo przejrzyście u mnie napisał "z czym to się je": Leżysz na ławce jak naleśnik na patelni, w efekcie czego wypychasz ciężar barkami i tricepsami głównie. Zanim sięgniesz po sztangę przyjmij pozycję - ściągnij mocno łopatki, zepnij pośladki tak aby tylko głowa, górne plecy i tyłek dotykały ławki. Zaprzyj się mocno [...]
[...] moze byc krotsza konczyna, a moga byc po rostuu spiete miesnie po jedej stronie duzo mocniej (np. od krzyego siedzenia caly dzien przy biurku) . takie spiete miesnie potrafia bardzo mocno "sciagac" sylwetke i sprawiac wrazenie ze jest sie krzywym. Generalnie fizjo powinien to widziec i sam z siebie powien sprawdzic i powiedziec z czego to wynika
[...] bo jestem na liscie wybranek do eksperymentu posladkowego :-D to ci traf! (albo dupka tak smetnie wyglada ze jury sie zlitowalo) Musze przyznac ze sie boje, bo nie wiem czego sie spodziewac... Trening z samego rana byl super, jedyny minus to niewyspanie, potem okolo 13 zaczelam sie mega zamulac a tu jeszcze musialam sie spotkac ze znajomymi- [...]
Dzieki Eveline ze sciagawke w razie W :-) wszystko w pigulce. No i mam nadzieje ze w razie czego moge liczyc na Wasza pomoc przy ocenie techniki bo niedawno zostal udestepniony program treningowy z eksperymentu posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej [...]
No własnie nei wiem od czego. Jem cały czas to samo, właściwie nic nowego nei zmieniłam w diecie. Od września dolegliwości zaczeły mi wracać ale to wszystko podejrzwewam przez to że wróciłam do pracy i mam stresa. Ale jak po moich miskach widać nigdy mi się nei udawało ujtrzymać jednego rozkładu dłużej, tych węglowodanów mi zawsze brakowało a [...]
[...] syropek na przeczyszczenie pomógł na szczęście i dziś czuję się lepiej. Z tym jedzeniem to masakra, bo cały dzien kręci się wokół jedzenia bo się jest ciągle głodnym, a byle czego zjeść nie można. Jutro mam wyjazd i nie wiem jak ja to pogodzę. Kupiłam ten probiotyk Sanprobi, co ciekawe to szukając w aptece internetowej było dużo informacji o tym [...]
[...] którym nie dominuje liczenie kcal co do grama. No i jutro jadę się dziarać. Może jestem dziwny, może nieogarnięty ale mam pewne obawy %-) To moja pierwsza dziara i nie wiem czego się spodziewać i ile $$ wziąć. No i przede wszystkim strasznie boli mnie to że jakiś czas nie będę mógł robić normalnego treningu - a progres jest z treningu na [...]
Arnold Classic 2016
